La conscience de soi par la respiration et la posture.
Le terme « yoga » vient du mot indien yuj qui, dans la langue classique, signifiait « l’union » : union de l’adepte avec l’Esprit suprême, mais aussi du corps, de l’esprit et de l’âme. Cette discipline ancienne a été systématisée dans Les Yogas sutras. Rédigés par le sage Patanjali probablement au IIIe siècle avant notre ère, ils restent l’ouvrage de référence pour les pratiquants.
l’initiation consistera à :
– un enchainement de posture pour assouplir le corps.
– la pratique de certaines postures simples et accessibles avec le contrôle de la respiration.
– la pratique de certaines postures de stretching.
Vous pratiquerez la relaxation.
Les bienfaits du Hatha-Yoga : une meilleure forme

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

sur le plan physique :
davantage de souplesse,
un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
sur le plan mental :
davantage de concentration,
une mémorisation améliorée,
un esprit plus clair,
sur le plan émotionnel :
une meilleure gestion du stress,
moins d’anxiété,
une meilleure qualité de sommeil

À noter : tout ceci ne peut être constaté que si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

*effort cardio 60%

*effort musculaire 50%

*relaxation 70%