Les objectifs du renforcement musculaire

Voici les principaux objectifs du renforcement musculaire :

• croissance musculaire : pour des muscles plus saillants, plus volumineux ;

• force physique : meilleure endurance, meilleure résistance, des muscles plus puissants et toniques ;

• prise de masse : une augmentation du poids du corps en muscle ;

• sèche musculaire : une diminution de la masse grasse, de la cellulite, de la culotte de cheval, etc. ;

• amélioration de l'utilisation nerveuse des muscles : ce sont les premiers gains chez les débutants. Une meilleure innervation permet d'utiliser plus de fibres musculaires ;

• renforcement des articulations et des tendons : grâce à une progression naturelle dans la charge ;

• amélioration de la résistance osseuse : grâce aux charges progressives, la musculation permet aussi de lutter contre la perte de densité osseuse comme l'ostéoporose ;

• gain cardio-vasculaire : les muscles consomment progressivement mieux l'oxygène, notamment grâce au travail d'endurance ;

• amélioration de l'hygiène de vie par le rythme alimentaire et les exercices associés ;

• amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi